यह डिप्रेशन के प्रमुख कारणों में से एक है। यदि आपका या आपके परिवार में किसी का भी डिप्रेशन का कोई पारिवारिक इतिहास है, तो आपके गर्भावस्था में डिप्रेशन का शिकार होने की संभावना बहुत ज्यादा हो जाती है। चाहे अतीत में होने वाला डिप्रेशन आपके लिए इतना गंभीर नहीं था, लेकिन गर्भावस्था में आप इस विषय में ज्यादा परेशान हो जाते हैं।

एक खराब वैवाहिक संबंध, जहां आपको अपने साथी से निपटने में ही कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा हो, आपके लिए गर्भावस्था में डिप्रेशन का कारण बन सकता है। आपको यह जांचने की ज़रूरत है कि कहीं यह अशांति आपके आने वाले बच्चे को लेकर तो नहीं है। अगर ऐसा है, तो बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म से पहले इस समस्या का समाधान कर लें।

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यदि आप या आपका साथी आने वाले बच्चे की अपेक्षा नहीं कर रहा है, तो आपको आगे बढ़ना नहीं चाहिए क्योंकि यह न केवल आपके जीवन में अशांति लाएगा, बल्कि आपके आने वाले बच्चे की पालन-पोषण को भी प्रभावित करेगा।

यदि आपको गर्भवती होने में समस्याएं हैं, तो भी आपको उच्च तनाव होने की संभावना है। मैंने कई मामलों में देखा है, जहां गर्भवती होने के लिए महिलाओं को कई परीक्षणों और प्रक्रियाओं से गुज़रना पड़ता है। जिनकी वजह से वे निराश और उदास हो जाती हैं। सही तरीके से गर्भ धारण करने के बाद भी, उनके मन में गर्भ में पल रहे बच्चे को खोने का डर बना रहता है।

गर्भस्राव भी गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन के अन्य कारणों में से एक है। यदि आप इस दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति से पहले गुजर चुकी हैं अर्थात आप इससे पहले गर्भस्राव का सामना कर चुकी हैं, तो आप हर बार गर्भ धारण करने के बाद बच्चे को खोने के डर से घिरे रहेंगी। एक मां के लिए, गर्भस्राव के आखिरी दुर्भाग्यपूर्ण एपिसोड से पूरी तरह उभरना आसान बात नहीं है।

हम भौतिकवादी दुनिया में हैं और हमें नौकरी में परिवर्तन, स्थानांतरण, कार्यस्थल में बदलाव, वित्तीय परेशानी, किसी मित्र/रिश्तेदार की मौत, नौकरी खोने आदि जैसी कई आर्थिक, भावनात्मक और शारीरिक चिंताओं से निपटना पड़ता है। ये सभी आपकी मानसिक अवस्था को परेशान करती हैं और यह आगे चलकर डिप्रेशन का रूप ले लेती हैं।

भावनात्मक, यौन, शारीरिक या मौखिक दुर्व्यवहार का शिकार महिलाएं आमतौर पर कम आत्म-सम्मान, असहायता या अलगाव की भावनाओं का अनुभव करने लगती हैं। ये सभी अवस्थाएं भी डिप्रेशन को जन्म देती हैं।

जैसा मैंने पहले कहा था कि अगर आप उपरोक्त में से कोई भी संकेत देखती हैं, तो आपको इस समस्या का तुरंत इलाज करवाना चाहिए। यदि, आप डिप्रेशन को लंबी अवधि के लिए अनियंत्रित या अनुपचारित छोड़ती हैं, तो यह न केवल आपके स्वास्थ्य बल्कि आपके भ्रूण को भी प्रभावित करता है। ध्यान रखें कि आपका भ्रूण आपकी हर मानसिक स्थिति को महसूस करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, आपकी निराशाजनक स्थिति गर्भस्थ शिशु के खराब भावनात्मक विकास का कारण बन जाती है।

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इसके अलावा, जब आप उदास होते हैं, तो आप कई जरूरी चीजों, खासकर अपने आहार और नींद के बारे में अधिक लापरवाह हो जाते हैं। अचानक, आपको लगता है कि आप कुछ खाना नहीं चाहते हैं, आप सोना नहीं चाहते हैं, आप मेडिकल टेस्ट जैसी महत्वपूर्ण चीजों को भूलने लगते हैं।

कई मामलों में, औरतें डिप्रेशन के कारण शराब, सिगरेट और दवाओं का सेवन भी करने लगती हैं। इन हरकतों की वजह से गर्भस्थ शिशु को निश्चित रूप से परेशानी होती है।

डिप्रेशन चाहे गर्भावस्था में हो या गर्भावस्था के बिना, इससे आप खुद को तभी निकाल पाएंगी, जब आप खुद को इससे प्रभावित मान लेंगी। सबसे पहले, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप डिप्रेशन की शिकार हैं। जब आप यह जान जाएंगी कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं और आपको कारण भी समझ आ जाएगा, तो आपके लिए उपचार बहुत ही आसान हो जाएगा।

1. जैसे ही इस बात की पुष्टि हो जाती है कि आप पीड़ित हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए। सावधानीपूर्वक विश्लेषण के बाद, डॉक्टर या तो आपको एक मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह देगा या फिर आपको कोई सुरक्षित एंटीड्रिप्रेसेंट दवा लिख देगा।
2. ऐसी स्थिति में संज्ञानात्मक पुनर्गठन बहुत महत्वपूर्ण है। आपको अपने डिप्रेशन के प्रमुख कारण के बारे में और गहराई से जानना चाहिए। सरल शब्दों में, आपको उन कारणों को नज़दीक से देखना होता है, जो आपको भावनात्मक रूप से असंतुलित करते हैं।
3. हमेशा ध्यान रखें कि आपको अपने डॉक्टर की सहमति के बिना गर्भावस्था के दौरान कोई दवा नहीं लेनी चाहिए क्योंकि यह आपके भ्रूण के लिए घातक हो सकता है।
4. डिप्रेशन की पुष्टि होने पर उपचार को स्थगित न करें क्योंकि शुरुआती चिकित्सकीय हस्तक्षेप आपको कई ऐसे जोखिमों से बचाता है जो आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकते हैं।
5. सकारात्मक परामर्श और दवा-मुक्त मनोचिकित्सा एक गर्भवती महिला को डिप्रेशन से बाहर आने में काफी मदद करता है।
6. संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और पारस्परिक चिकित्सा का प्रयोग डिप्रेशन का प्रभावी इलाज माना जाता है। इस प्रकार की थेरेपी से आप भरोसा करना सीखेंगे।
7. डिप्रेशन की स्थिति में आहार में परिवर्तन, योग, ध्यान, और गतिविधियों में परिवर्तन, किसी भी दवा से कई बेहतर इलाज करते हैं।
8. अपने पति, सहयोगियों या उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। संचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए अपने डर और चिंताओं के बारे में बात करें।

अगर आपका भी कोई प्रश्न हो, तो हमारे विशेषज्ञ से पूछें।

इन सभी उपरोक्त उपचारों के अतिरिक्त, आपको अपने पति के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश करनी चाहिए। साथ ही आपको आंतरिक शांति पर भी ध्यान देना चाहिए। आखिर में, आपको गर्भावस्था में डिप्रेशन और तनाव से निपटने की रणनीति के बारे में, जितना हो सके पढ़ना चाहिए। आप खुद से पूछिए कि क्या आप अपने गर्भस्थ शिशु को किसी जोखिम में डालना चाहती हैं?