जरुरी नहीं। जब तक आप अतिरंजित नहीं होते हैं, तब तक आप कैफीन (एक कप) का आनंद ले सकते हैं। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान मां या भ्रूण पर कैफीन की मध्यम मात्रा का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

अब यह मध्यम मात्रा क्या है?

लगभग 300 मिलीग्राम कैफीन के बराबर के सेवन को माध्यम मात्रा माना जाता है। इस मात्रा से ज्यादा का सेवन खतरनाक हो सकता है। भले ही ऊपर वर्णित अध्ययन इस बात पर कोई रौशनी नहीं डालते कि 300 मिलीग्राम या उससे कम मात्रा में कैफीन का सेवन मां या बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, फिर भी, ज्यादातर महिलाएं डॉक्टर की सलाह पर कैफीन लगभग छोड़ देती हैं।

आपको ऐसा करना है या नहीं, इस विषय में आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें क्योंकि इसका फैसला, वह आपकी रिपोर्टस देखकर ही कर सकता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। किए गए शोध भी इस बारे में कोई पक्का जवाब दे पाने में समर्थ नहीं हैं। अगर आप एक दिन में 3-4 कप (हल्के) कॉफी के पी भी लेते हैं, तो इस पर अलग-अलग विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। कुछ अध्ययन उच्च कैफीन खपत को गर्भपात, जन्म के समय बच्चे का जन्म वज़न कम होने और जन्म दोष से जोड़ते हैं।

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लेकिन बहुत से शोधकर्ताओं के ने इस बात की पुष्टि की है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का निर्धारित से ज्यादा उपभोग करने पर जन्म के समय बच्चे का वजन कम होने का खतरा बढ़ जाता है।

सबसे पहले, आप इस बात को समझ लें कि कैफीन किसी भी तरह से लें, इससे शरीर को कोई भी पोषक तत्व नहीं मिलता। इसके सेवन से कोई भी विटामिन या खनिज नहीं मिलता । कैफीन से आपकी कार्डियक लय और चयापचय बढ़ता है, जो आपके गर्भ में पल रहे बच्चे पर प्रभाव डालता है।

यह सत्य है कि अनिर्धारित तनाव गर्भ में पल रहे शिशु के लिए ठीक नहीं होता, फिर भी, एक कप कॉफी से पैदा होने वाले तनाव के कारण बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता। जो लोग नियमित रूप से कॉफी पीते हैं वे जानते हैं कि वे इसके आदी हो चुके हैं और बड़ी मात्रा में अनिद्रा, घबराहट और सिरदर्द जैसी परेशानिओं का सामना भी करते हैं।

कॉफी एक मूत्रवर्धक है और इसका जरूरत से ज्यादा सेवन आपके शरीर से पानी और अन्य तरल पदार्थ के साथ कैल्शियम के उन्मूलन को भी बढ़ाता। यह सभी स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक चीजें हैं। कैफीन आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को भी कम कर देता है।

चॉकलेट, कुछ दवाओं, और कुछ तरह की चाय में कैफीन पाई जाती है। कॉफी या चाय में, कैफीन की मात्रा 30 से 150 मिलीग्राम प्रति कप से कुछ ज्यादा या कम हो सकती है क्योंकि कॉफी या चाय के पत्तों को अलग-अलग तापमान पर उबला और ठंडा किया जाता है। कोका-कोला जैसे पेय पदार्थों में भी कैफीन की अलग-अलग मात्राएँ पाई जाती है।

आपको जानकार हैरानी होगी कि कई महिलाएं पहली तिमाही के बाद कॉफी के स्वाद को महसूस करना ही भूलने लगती है अर्थात कॉफी का आनंद ही गायब हो जाता है।

अगर आपको कैफीन को पूरी तरह छोड़ना मुश्किल लग रहा हो, तो इसे छोड़ने के बजाय नियंत्रित कर लें। यह बहुत ही आसान है। यदि आप एक कप गर्म चाय पीना चाहती हैं, तो चाय की पत्ती को कम समय के लिए उबालें या टी-बैग्स वाली चाय का इस्तेमाल करें और इसे 5 मिनट की बजाय केवल एक मिनट के लिए ही पानी में रखें। बाजार में कई डीकाफिनेटेड चाय मिलती हैं, पर इनको खरीदने से पहले सावधान रहें। खरीदने से पहले अवयवों की सूची पढ़ें क्योंकि कुछ चीजें गर्भावस्था के दौरान जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

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यदि आप कोका-कोला जैसे पेय के प्रशंसक हैं, तो इसे छोड़ना भी आपके लिए आसान नहीं होगा। लेकिन, इसके सेवन से होने वाली हानि के लक्षणों को कम करने के लिए, धीरे-धीरे कैफीन की मात्रा को कम करें। शुरुआत में, वर्तमान मात्रा से आधी मात्रा में पीएं। आप कॉफी के साथ फ़िल्टर कॉफी को बदलने की कोशिश भी कर सकते हैं।

अगर आपका भी कोई प्रश्न हो, तो हमारे विशेषज्ञ से पूछें।

यदि आप एक कप कॉफी के बिना नहीं रह सकते, तो इसे डीकाफिनेटेड कॉफी या चाय के साथ प्रतिस्थापित करें। यदि आप कोका-कोला इत्यादि पीने के शौक़ीन हैं, तो इसे नींबू पानी के गिलास से बदल लें।

आम तौर पर, हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है, लेकिन सामग्री सूची को पढ़ना और गर्भावस्था में इसके सेवन से पहले अपने डॉक्टर से बात करना बहुत जरूरी है क्योंकि कुछ पदार्थ गर्भावस्था में मुश्किलें पैदा कर सकते हैं।