सबसे पहले अपने बच्चे के लिए एक रूटीन बनाए। एक ऐसी दिनचर्या बनाए, जिससे शिशु का दिन आरामदायक और मजेदार बन जाए। बच्चा रुटीन का पालन करेगा, और थक कर आराम से सो जाएगा।

जब आपका बच्चा अँधेरे से डरने लगे, तो ऐसे में उसे शांत करना बहुत जरूरी है। इसके लिए हर संभव प्रयास करें। सिर्फ यह कहना कि डरने की जरूरत नही है, काफी नहीं होगा। आपको बच्चे के डर के कारण को सुन-समझ कर उसे सही तरीके से शांत करवाना है। आपको बच्चे को महसूस करवाना है कि वह पूरी तरह से सुरक्षित है।

उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप अपने बच्चे के मन से अंधेरे के डर को दूर कर सकते हैं। उसे “बहादुर” बनने और सकारात्मक सोचने के लिए कहें। उसे कोई निजी उदाहरण दें कि कैसे आप भी कभी अँधेरे से डरती थी, और बाद में कैसे आपने अपना डर दूर किया। ऐसी कहानियां उसे सुनाएं, जिनमें पात्र पहले अँधेरे से डरते थे और बाद में उन्होंने हिम्मत से अपने इस डर पर विजय प्राप्त की।

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यह एक बहुत ही अच्छा उपाय है। इसमें एक खेल खेला जाता है। खेल में कमरे में पूरी तरह से अँधेरा किया जाता है और बच्चे को एक टोर्च दी जाती है।

इस टोर्च का उपयोग करके बच्चे को उस कमरे में छिपे खजाने (किसी वस्तु) की खोज करनी होती है। उसकी मदद के लिए आप कोई ऐसी चीज रख सकते हैं, जो अँधेरे में चमकती हो और टोर्च की रौशनी पड़ने से और चमक उठे। इससे, बच्चे के लिए वह चीज खोजनी बहुत आसान हो जाएगी। बच्चे को प्रोत्साहित करें कि वह अकेला उस कमरे में जाए और उस खजाने को खोजे। सफलता मिलने पर उसे इनाम भी दें।

अगर आपका बच्चा अँधेरे में डरता है, तो उसे ऐसी किसी चीज के साथ सोने दें, जिससे उसे बहुत लगाव हो या जिससे उसे सुरक्षा महसूस हो। इस वस्तु के पास होने से बच्चे का ध्यान असुरक्षा की ओर नहीं जाएगा और वह आराम से सो पाएगा।

भले ही आपके बच्चे के अँधेरे में डरने की वजह कुछ भी हो, लेकिन, एक हल्की से रौशनी भी उसके लिए काफी मददगार साबित हो सकती है। अगर आपके लिए संभव हो, तो बच्चे के कमरे में कोई छोटा लैंप या दीपक इत्यादि जरूर जला दें। इसके अलावा, अगर आपका बच्चा अलग कमरे में सोता है, तो उसके कमरे का दरवाजा बंद न करें। इससे वह खुद को घर के अन्य सदस्यों से अलग-थलग महसूस नहीं करेगा। अपने बच्चे को टीवी, डरावनी कहानियां और डरावनी फिल्में न देखने दें क्योंकि इससे उसके मन में अंधेरे का डर और बढ़ सकता है।

अपने बच्चे को सिखाएं कि सोने से पहले वह किस तरह से आराम की स्थिति में आ सकता है। उदाहरण के लिए, उन्हें एक सुंदर दृश्य की कल्पना करने के लिए कहें अर्थात उसे अच्छा-अच्छा सोचने के लिए कहें। इससे सोने से पहले उसे अच्छे ख्याल आएँगे और अंधेरे के बारे में आने वाले नकारात्मक विचारों से भी छुटकारा मिल जाएगा।

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आपको उसके आसपास ऐसा माहौल बना देना चाहिए, जिससे वह सुरक्षित महसूस करे। अगर शुरुआत में आपका बच्चा अकेले सोने से बहुत डरता है, तो आप उसके साथ कमरे में तब तक रह सकते हैं जब तक वह सो नहीं जाता है, लेकिन ऐसा करने की आदत न डालें क्योंकि आपके ऐसा करने से वह आपकी उपस्थिति का आदी हो जाएगा और अँधेरे का डर उसके मन में वैसे ही बना रहेगा।

अगर आपका भी कोई प्रश्न हो, तो हमारे विशेषज्ञ से पूछें।

कुछ बच्चे इसलिए भी बहुत डरपोक बन जाते हैं क्योंकि कुछ माता-पिता उनका जरुरत से ज्यादा ही ध्यान रखते हैं। माता-पिता बच्चे के अंदर के डर को दूर करने के बजाय, खुद ही कहने लगते है कि उनका बच्चा अँधेरे से डरता है, इसलिए वह उनको अकेला नहीं छोड़ते। अगर आप भी ऐसे ही हैं, तो आपको भी इस मामलें में अपनी रणनीति बदलने की आवश्यकता है। उसे बार-बार यह बताते रहें कि वह बहुत बहादुर है और आपको उस पर गर्व है। जब भी वह अकेला सोने की आपकी बात को मानें, उसे पुरस्कृत करें।

इन सब उपायों के बाद भी अगर आपके बच्चे के अंधेरे का डर लंबे समय तक बना रहता है, या और बिगड़ जाता है, तो आपको तुरंत किसी डॉक्टर से मिलना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह दे सकता है। ध्यान रखें, बच्चे की इस समस्या का इलाज करवाना बहुत जरूरी है।